Liebe Leserinnen und Leser,

wie sieht es mit Ihren guten Vorsätzen für das neue Jahr aus? Haben Sie sich (wieder) etwas oder sogar ganz viel vorgenommen? Und wenn ja, haben Sie dann gleich am 1.1. mit Vollgas damit angefangen?

Vielleicht erinnern Sie sich noch an den Newsletter von Jänner 2015, in dem ich bereits über die „guten Vorsätze“ geschrieben habe. Darin ging es unter anderem darum, was in unserem Gehirn bei einer Verhaltensänderung vor sich geht und warum eine Veränderung Zeit braucht sowie ein paar Tipps zur Umsetzung der Vorsätze (zum Nachlesen Newsletter Jänner 2015).

Wie sah es aus mit Ihren Vorsätzen für 2015 und deren Umsetzung? Schwamm drüber – ein neues Jahr hat begonnen…?

Wussten Sie, dass Ziele in unserem Leben enorm wichtig sind? Aber nur daran zu glauben, ist für deren Erreichung leider wenig hilfreich. Physiologische Tests haben nachgewiesen, dass positive Fantasien sehr entspannend wirken. Manchmal aber auch zu entspannend, so dass sie uns an deren Umsetzung hindern. Für die Verwirklichung Ihrer Vorsätze brauchen Sie aber Energie, Engagement und Handeln.

Wenn die Umsetzung der letzten Vorsätze nicht so gut, nicht vollständig oder gar nicht geklappt hat, dann fragen Sie sich doch – was war der Grund dafür? Warum hat es nicht geklappt? Was stand meinem Vorhaben und dessen Umsetzung im Weg?

  • Das Ausmalen von Zielen und Träumen gibt uns die Richtung des Handelns vor. Sie erinnern sich…“Das Ziel ist der Weg“ (Laozi)… Wichtig ist aber, dass das Ziel realistisch ist und ICH es in der Hand habe, es zu erreichen.
  • Als zweiten Schritt denken Sie bitte daran, welche Hindernisse bei der Umsetzung Ihres Vorhabens auftreten können. Wenn Sie sich dieser Hürden bewusst sind, dann können Sie als nächstes daran arbeiten, wie Sie diese umgehen oder überwinden können. Das bringt den Vorteil mit sich, dass Sie schon bevor Schwierigkeiten auftreten, daran arbeiten. Aber bitte Vorsicht – die in Erwägung gezogenen Hindernisse und Hürden müssen realistisch sein und dürfen keinesfalls überzogen sein.
  • Sodann können Sie sich einen Plan machen, wie Sie die Sache umsetzen. Hier greift dann wieder das „Prinzip der kleinen Schritte“, das Sie schon aus dem letzten Jahr kennen.

Wenn es beim ersten Mal nicht gleich klappt und Sie an Ihrem Vorsatz aufgrund von Hindernissen justieren müssen, lassen Sie sich nicht entmutigen. Ohne Fleiß kein Preis oder wie Johann Wolfgang von Goethe sagte:

„Vom Ziel haben viele Menschen einen Begriff, nur möchten sie es gerne schlendernd erreichen.“

Mit vorsätzlichen Grüßen,

Natascha Freund

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